जॉगिंग और एक्सरसाइज किसमे है ज्यादा फायदा ??

हेल्थ टिप्स:

इस लेख में हम जॉगिंग और एक्सरसाइज दोनों के फायदों के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे और साथ ही दोनों को कैसे साथ में किया जा सकता है, इसके बारे में बात करेंगे।

फिटनेस की दुनिया में स्लो रनिंग यानी जॉगिंग को काफी हल्के में लिया जाता है, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए इसे काफी बेहतर माना जाता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध में इसकी पुष्टि होती है कि जॉगिंग हार्ट रिदम और हार्ट पंपिंग कैपेसिटी को बढ़ाता है।

स्वास्थ्य के लिए जॉगिंग के फायदे

फेफड़ों को स्वस्थ रखने व सांस संबंधी समस्याओं से बचाव करने में भी जॉगिंग के फायदे हासिल किए जा सकते हैं। रोजाना रनिंग करने से शरीर में ऑक्सीजन की प्रक्रिया बूस्ट होने के साथ फेफड़े बेहतर तरीके से काम करते हैं। यह अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने के साथ तनाव, चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्थितियों के लिए काफी प्रभावी है।

एक्सरसाइज के स्वास्थ्य लाभ

दूसरी तरफ व्यायाम शारीरिक गतिविधि का प्रकार है, जो व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है। इसमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से लेकर, योगा, हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग आदि शामिल हैं। नियमित रूप से व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत व लचीला बनाने के साथ कोर व स्पाइन को मजबूत बनाने के साथ संतुलन में सुधार आदि ओवरऑल हेल्थ में फायदा होता है।

जॉगिंग और एक्सरसाइज का कॉम्बिनेशन

जॉगिंग और एक्सरसाइज दोनों के फायदों से आप वाकिफ हो ही चुके हैं। ऐसे में अगर आप दोनों को साथ में मिलाकर फिटनेस प्लान बनाएं, तो स्वास्थ्य के लिए वरदान समान हो सकता है। इसे आप ऐसे प्लान कर सकते हैं जैसे हफ्ते में तीन दिन जॉगिंग को डेडिकेट करें और तीन दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग व अन्य एक्सरसाइज करें। हालांकि, एक्सरसाइज करें या जॉगिंग, दोनों वर्कआउट को करने से पहले वार्म अप वर्कआउट के बाद कूल डाउन करना न भूलें।

हेल्थ के लिए दोनों ही अच्छे है

जॉगिंग और एक्सरसाइज करने से शरीर में मसल्स टोनिंग में मदद मिलती है, जिससे शरीर टोन्ड और आकर्षक लगता है। वेटलिफ्टिंग, एक महत्वपूर्ण एक्सरसाइज है जो मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करती है। इससे स्टैमिना में भी सुधार होता है और ऊर्जा भी बढ़ती है। जिससे दिनभर की गतिविधियों में आप एक्टिव भी रहते है।

दोनों ही वेट लॉस में मददगार है

जॉगिंग हो या एक्सरसाइज दोनों ही वेट लॉस में मददगार है। ये दोनों ही एक्टिविटी शरीर में मेटाबोलिज्म को बूस्ट करने के काम करते हैं, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और आप जल्दी वेट लॉस कर पाते हैं।