हड्डियों का कट कट बजना होगा दूर करें इन 6 चीजों का सेवन

हेल्थ टिप्स

केल (एक तरह की गोभी)

केल गोभी के परिवार की सब्जी है, जिसका ज्यादातर इस्तेमाल सलाद के रूप में किया जाता है। इस पत्तेदार सब्जी में सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह सब्जी एंटीऑक्सिडेंट बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी का बढ़िया स्रोत है। इसके अलावा भारी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। इसके सेवन से आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में मदद मिलती है।

​लाल शिमला मिर्च

शिमला मिर्च खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए एक बढ़िया सब्जी है। लाल शिमला मिर्च विटामिन सी से भरपूर होती है। विटामिन सी आपके शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो आपके कार्टिलेज, टेंडन और लिगामेंट्स का हिस्सा है जो आपके जोड़ों में लचीलापन और मजबूती लाने का काम करता है।(फोटो साभार: TOI)

​लहसुन और प्याज

लहसुन और प्याज के बिना खाने के स्वाद की बात ही नहीं हो सकती। इन दोनों सब्जियों में एक शक्तिशाली सल्फर यौगिक होता है, जो सूजन और दर्द से लड़ता है। अगर आपको अपने जोड़ों को मजबूत और लचीला बनाना है, तो आपको इनका सब्जी में इस्तेमाल करने के साथ कच्चा भी खाना चाहिए

​अदरक

अदरक में वो सभी गुण होते हैं, तो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी और दर्द से लड़ने वाले गुण होते हैं। हड्डियों और जोड़ो के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए आपको खाने में या फिर कच्चे रूप में अदरक का सेवन करना चाहिए।

​बीन्स

बीन्स स्वास्थ्य लाभ से भरपूर होते हैं। यह सब्जी प्रोटीन, आवश्यक खनिजों और फाइबर का बढ़िया स्रोत है। बीन्स में मौजूद जादुई फ्लेवोनोइड में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

डिस्क्लेमर: ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।